Karya Ilmiah Populer - Clarissa Putri

 

Dampak Buruk Overthinking bagi Remaja

Pendahuluan:

Masa remaja merupakan fase transisi penting dalam kehidupan manusia yang penuh dengan tantangan, tuntutan dan pencarian jati diri. Di tengah padatnya aktivitas akademik, tuntutan orang tua, ekspetasi dari lingkungan sekitar serta tekanan sosial, tidak sedikit remaja yang mengalami kecemasan berlebih dalam menghadapi suatu situasi. Situasi ini disebut overthinking.

Overthinking merupakan suatu kecenderungan ketika seseorang menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal tertentu dengan berlebihan dan berulang-ulang. Kebanyakan orang khususnya para remaja, mereka lebih sering memikirkan suatu hal yang belum tentu terjadi. Ketika mengalami overthinking, seseorang akan sulit untuk fokus pada hal lain selain hal yang sedang dipikirkannya.

Isi:

Ada banyak penyebab mengapa orang bisa overthinking. Bagi remaja, kondisi ini bisa dipicu oleh tekanan tugas sekolah, kekhawatiran terhadap penilaian orang lain, atau rasa takut membuat kesalahan. Overthinking seringkali dianggap sebagai hal sepele, padahal jika berlangsung secara terus-menerus, kondisi ini dapat berdampak buruk terhadap keseharian remaja. Overthinking adalah sesuatu yang nyata dan dapat berdampak pada kesehatan mental.

Berikut beberapa dampak buruk overthinking bagi remaja:

1.      Menurunnya Kesehatan Mental

Overthinking bisa memicu munculnya gecala gangguan kecemasan dan depresi ringan hingga berat. Ketika pikiran terus-menerus dipenuhi oleh kekhawatiran, tubuh akan berada dalam kondisi stress yang berkepanjangan, yang akhirnya berdampak pada kestabila emosional remaja. Menurut artikel Halodoc (2023), overthinking dapat menyebabkan kelelahan mental dan emosi yang tidak stabil, membuat remaja mudah tersinggung atau merasa lebih sedih tanpa alasan yang jelas.

2.      Gangguan Tidur

Remaja yang overthinking cenderung sulit tidur karena pikirannya terus aktif bahkan saat malam hari. Hal ini menyebabkan kualitas tidur menurun, yang pada akhirnya memengaruhi konsentrasi dan suasana hati saat beraktivitas keesokan harinya.

3.      Menurunnya Produktivitas dan Fokus

Remaja yang terjebak dalam overthinking seringkali kesulitan untuk megambil keputusan dan menjadi perfeksionis yang berlebihan. Akibatnya, banyak tugas sekolah atau aktivitas lainnya yang tertunda atau tidak terselesaikan. Overthinking bisa membuat remaja lebih banyak menghabiskan waktu memikirkan kemungkinan terburuk daripada bertindak nyata.

4.      Merusak Hubungan Sosial

Overthinking juga dapat menyebabkan remaja menarik diri dari lingkungan sosial karena takut dihakimi atau membuat kesalahan. Ketika ini terjadi, remaja menjadi lebih tertutup, tidak percaya diri, dan sulit menjalin hubungan yang sehat degan orang lain.

Penutup:

Meski overthinking merupakan tantangan yang umum terjadi pada remaja, hal ini bukanlah sesuatu yang tidak bisa diatasi. Dengan kesadaran diri, dukungan lingkungan, dan peerapan strategi pengelolaan stress yang tepat, remaja dapat belajar mengelola pikirannya dengan lebih baik. Saat remaja mampu mengendalikan overthinking, mereka tidak hanya menjadi lebih produktif, tetapi juga lebih siap menghadapi masa depan dengan percaya diri.

Daftar pustaka/Rujukan:

Fuady, Filda. (2023). Bahaya Overthinking pada Mental Remaja. Kumparan https://kumparan.com/fildafuady06/bahaya-overthinking-pada-mental-remaja-1zwMOrf0J0H

Halodoc. (2023). Waspada, Ini 7 Dampak Overthinking pada Kesehatan Mental. https://www.halodoc.com/artikel/waspada-ini-7-dampak-overthinking-pada-kesehatan-mental

Prudential Indonesia. (2024). Overthinking: Kenali Tanda dan Cara Menghadapinya Agar Lebih Tenang. https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/overthinking/

 

 

Analisis sistematika:

·        Pendahuluan

·        Isi

·        Penutup

Kalimat Pasif:

·        Kondisi ini bisa dipicu oleh tekanan tugas sekolah, terhadap penilaian orang lain, atau rasa takut membuat kesalahan.

·        Ketika ini terjadi, remaja menjadi lebih tertutup, tidak percaya diri, dan sulit menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain.

Bahasa Reproduktif:

·        Menurut Halodoc (2023), overthinking dapat menyebabkan kelelahan mental dan emosi yang tidak stabil.

·        Overthinking adalah sesuatu yang nyata dan dapat berdampak pada kesehatan mental.

Bahasa Denotatif:

·        Remaja yang overthinking cenderung sulit tidur karena pikirannya terus aktif bahkan saat malam hari.

·        Hal ini menyebabkan kualitas tidur menurun, yang pada akhirnya memengaruhi konsentrasi dan suasana hati.